免疫系统是身体的大关键，与健康息息相关。正值冬春换季，流行性疾病的高发时期，免疫力作为一个多维度、多成分、立体的防御性网络，是人们战胜病菌病毒的强有力后盾。尤其在当下复杂的大环境中，免疫力早已成为了人们自身另一种竞争力。德华安顾人寿以满足客户需求为出发点，为客户朋友在新的一年继续增强免疫力、保持良好状态，提出几项科学建议。

第一招：适当做有氧运动

常言道“生命在于运动”， 世界卫生组织也将“适量运动”纳入健康四大基石。每天坚持适当的有氧运动可增加身体的免疫细胞，增强机体抵抗病原体的能力，还可以促进血液循环，向身体各器官组织提供营养和氧气，提高各组织器官的功能，有助于清除身体里的有害物质。科学研究证实，每天运动30～40分钟，每周5天，持续12周后，身体的免疫细胞数目及整体的抵抗力都会整体提升。所以成年人可根据自己的年龄、身体状况选择适合的体育锻炼项目，如散步、慢跑、体操、打太极拳等。

第二招：保证充足睡眠

充足的睡眠是健康的基石，睡眠不足而器官又超负荷工作，会对免疫力造成重大打击，增加患病风险。因此，保证充足的睡眠，减少脑细胞消耗，让各个器官得到排毒、修复，才能促进免疫力的提升。特别是工作压力比较大的人，每天应按时休息，建议成人每天睡眠时间在7～8小时。除此以外，应养成午睡习惯，至少可以小憩十几分钟，以应对整个下午的工作。

第三招：坚持健康饮食习惯

食物为身体提供了能量来源。偏食、营养不均衡会造成抵抗力下降，每天保证250毫升奶制品，保证肉、鱼、蛋等优质蛋白质的摄入，尽量多吃新鲜蔬菜水果，适量吃粗粮，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食物。为身体补充膳食纤维和维生素，才能提高身体的抗病能力。同时，一定要注意细嚼慢咽，充分咀嚼食物，才有助维持身体内环境的稳定，尤其是唾液中的消化酶与食物充分混合，这样有助于促进食物消化，减轻肠胃负担，降低患病风险。

第四招：保持愉悦情绪

愉悦的情绪可激发人体免疫系统的活力，充分调节人体神经、内分泌、心血管系统功能，对身心健康大有裨益。研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，同时还能缓解疲劳。相反，心理压力不仅仅增加皮质醇和肾上腺素的释放，也可能会致使免疫力受到影响，导致感冒和感染的情况增加，甚至诱发癌症。因此不同年龄段的人群都要合理安排工作时间，适当做做放松训练，合理宣泄负面情绪，保持与外界的联系，积极鼓励自己，通过调整心理状态来改善免疫力。

免疫系统对于人体健康起到了非常重要的作用，消费者不应该因为年纪轻、无病痛就忽视日常生活中对于免疫系统的保护与加强。新的一年，德华安顾人寿希望每一位客户伙伴都养成良好的生活习惯和饮食习惯，保证身体有足够的免疫力抵抗细菌和病毒的入侵，开启健康生活。并且，提示各位客户伙伴，关注自身重疾保障、医疗保障的保额与保项，如保障不足应及时提高以抵御风险。未来，德华安顾人寿会继续肩负每一次风雨来袭的重担。

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