（2022年10月20日，上海）近日，由中国健康教导中间等结合提议的“2022年健康骨骼大年夜会”及“骨骼健康与行动力”会上，骨科、活动科学、养分范畴威望专家呼吁合营存眷“持续行动力”，保护骨骼、肌肉、关节健康的健康状况，促进人体行动力的周全晋升。 

赫力昂养分保健品事业部中国区总经理贺亚军密斯总结：“在以前的30年里，我们与中华医学会骨质松散与骨矿盐疾病分汇合作开展了18届‘钙素论坛’，合营搭建骨与关节健康范畴的行业前锋学术交换平台。自2013年起，我们与国度卫健委积极协作，推动“健康骨骼”进入国度慢病及公共卫生办事体系。今朝，已有16个城市将骨质松散症纳入慢性病治理补充目次。 与此同时，在赓续洞悉花费者的需乞降花费趋势的基本上，赫力昂旗下的骨骼健康养分品赓续完美，致力于知足中国人不合阶段的骨骼健康需求。将来欲望经由过程和各行各业的联袂尽力，助力花费者拥有健康的骨骼、关节和肌肉，晋升全平易近持续行动力，工作有劲、生活有劲，每一天都有劲！”

为响应呼吁和号令，昨日，由专注于花费健康的有名公司赫力昂主办的“行动由你 健康生活”骨与关节健康守护月暨消息宣布会于上海成功召开。骨质松散宣传大年夜使郎平密斯、南京大年夜学医学院从属鼓楼病院骨科主任医师林华传授、上海养分学会副理事长蔡美琴传授、以及国度体育总局体育科学研究所、国度公平易近体质监测中间、中国体育科学学会理事、体质与健康分会副主任委员兼秘书长王梅传授均出席会议，并合营呼吁从力量、耐力、柔韧、均衡和敏捷等五个维度存眷“行动力健康”，看重养护骨骼关节和肌肉，以预防为主，包管充分养分摄入，科学活动，合营促进全平易近行动力晋升。

赫力昂中国大年夜陆及喷鼻港地区总经理顾海英密斯表示：“赫力昂自出生之日起，就秉承了“以工本钱，晋升每日健康”的企业任务，致力于让每日健康加倍可及、更具包涵性、更可持续。赫力昂尽力清除人们在获得每日健康门路上的障碍，筹划每年额外赞助5000万人获得更多晋升每日健康的机会。欲望从‘行动由你 健康生活’骨与关节健康守护月开端，集合专家们各自的特长、优势和力量，晋升公平易近对于骨骼、关节和肌肉健康的意识，也持续为中国人的行动力健康供献我们的力量。”

看重骨骼关节肌肉健康 五大年夜维度决定生活行动力 

南京大年夜学医学院从属鼓楼病院骨科主任医师、南京市代谢性骨病防治研究中间主任林华在会上提出，人体活动体系的构成主如果三个部分：骨骼、肌肉和关节。所怀孕材活动都须要这三个部分的协同互动。没有肌肉，骨骼很难产生重要的骨骼机能；没有关节，只能原地不动，无法做出复杂动作。

身材的行动力会受五个关键维度的影响，那就是力量、耐力、柔韧、均衡和敏捷。均衡是所有行动力产生的前提。其次力量、耐力、敏捷、柔韧这四个维度，使得骨骼、关节、肌肉可以异常好地互相合营，同时达到一个合营的目标。健康的骨骼、肌肉和关节支撑身材活动的五大年夜维度保持较好程度。

林华传授还指出，骨骼的刚度与硬度与骨基质中的无机物质相干，而过了30岁的峰值期后，骨骼的刚度与硬度跟着无机物的流掉就走上了下坡路。此外，骨骼的韧性降低易造成骨质松散性骨折，老年人在十年内更可能掉去1/4到1/3的肌肉力量[1]，造成均衡力降低，增长摔倒风险，甚至引起机体功能障碍，关节炎同样也是中国中老年人的常见疾病。

钙和维生素 D 等养分素在人体的骨骼、肌肉和关节健康傍边扮演着至关重要的感化。多指南建议各类人群进行钙制剂弥补保护骨骼健康，让行动力持续保持在较好的程度。

晋升行动力不克不及光靠食补 科学弥补养分素事半功倍 

蔡美琴传授还提示，“当钙质进入人体，还须要维生素D、镁、锌、锰、铜等多种微量养分素协同感化，合营促进机体的接收与应用合营促进骨骼健康 “。例如，充分的钙和维生素D可以保护骨骼健康，保持肌力；锌、镁、锰、铜助力骨胶原合成，赞助晋升、支撑和保持骨骼韧性；维生素C、E、B1和镁与肌肉健康互相干注；氨基葡萄糖和硫酸软骨素保护关节软骨，保持其正常功能。

上海养分学会副理事长蔡美琴传授指出：“大年夜养分、大年夜健康已晋升到国度计谋高度，绝大年夜多半的健康问题都是养分掉衡引起的。“

人体优胜的行动力与骨骼、关节、肌肉三方面的调和与合作互相干注。大年夜众往往有个误区，认为日常平凡只要吃饱吃好就已经达到炊事养分均衡，事实上这远远不敷。

我国自古以来就是以植物性食物为主的一种低钙性炊事构造。富钙食物如牛奶与奶成品、绿叶蔬菜、豆成品等摄入量经久不足。由奶和奶成品供给的钙摄入仅占总钙摄入量的10%，而一些欧美国度则跨越50%。2015年，城乡居平易近平均每日乳成品摄入量仅25.9g，占推荐量300g的8.6%。

“均衡养分”原则要尽量摄入充分的钙元素、维生素D、维生素K、镁元素、氨基葡萄糖等对骨骼和关节健康有益的养分元素以及其他养分。

以“均衡炊事、均衡养分”为原则，根据自身情况，炊事养分不足时经由过程弥补剂进行弥补，科学摄入，为保持持续行动力加油。

【2】：《中国居平易近炊事指南》2016版

多管齐下 吃动均衡有助晋升体质和行动力 

国度体育总局体育科学研究所、国度公平易近体质监测中间、中国体育科学学会理事 体质与健康分会副主任委员兼秘书长王梅传授指出，行动力是人生活才能最直接的表示和基本。

人体活动才能程度由速度、力量、耐力、灵敏、调和等多个维度决定，而体质是实现人体功能才能的基本。身材活动强度高，体质获益更明显。

成年居平易近职业性、家务性、交通性和休闲性身材活动总量逐年削减，能量摄入和能量支出明显不成比例，即所谓的“吃动不均衡”，而活动本身可以促进养分物质的代谢和接收。《中国居平易近炊事指南》请求，各年纪段人群都应天天活动，每周至少进行5天中等强度身材活动，累计150分钟以上，主出发体活动最好天天6000步[2]。

骨关节疾病、骨质松散人群这两类人群中，一部分没有达到公平易近体质测评标准合格等级，不合格率是最高的，再次证清楚明了骨与关节类疾病对骨骼健康和身材本质照样有必定影响的。

王梅传授建议对于不合年纪阶段、体质状况的人群，还应选择有针对性的活动方法，进行有助骨骼关节肌肉健康的体育锤炼。

骨质松散宣传大年夜使郎平现身说法，表示骨骼关节的健康状况，在练习中，不仅关系活动员是否能在比赛中把所有技战术程度都发挥出来，并且还关系到活动员是不是轻易受伤。此外，科学的养分筹划也是必弗成少的。日常平凡也可以起到养护的感化。因为长年须要应对活动受损，在练习以外，郎平也会选择养分弥补剂来进行须要的骨骼关节肌肉养护。

“行动由你 健康生活” 骨与关节健康守护月 为10万人次供给行动力自测 

自从2010年开端，“全平易近骨力、骨动中国”世界骨质松散日公益教导活动已经持续举办12年，项目走进全国100多个城市的基层医疗卫活力构，累计为跨越100万人次供给了骨骼健康的专业咨询和免费检测。

在此基本上，“行动由你 健康生活” 项目，除了将持续为花费者供给免费骨密度测试以外，还筹划与专家一路提议公益常识教导，让公平易近真正懂得到行动力的五大年夜维度，以及骨骼、关节及肌肉的对于行动力的重要性。

此外，五维行动力的指数测试也会同期上线。经由过程与魔镜合作的微信小法度榜样行动力测试，花费者可以经由过程简单5步以及与魔镜的互动，精确断定本身的行动力程度。

接下来的一年内，“行动由你 健康生活” 骨与关节健康守护月项目，筹划在全国范围内结合免费骨测进行推广，赞助大年夜家更好懂得本身的骨骼健康和自身行动力，从而尽享有劲生活。

【1】：Milanovi? Z, et al. Clin Interv Aging. 2013;8:549-56.